3C公害造成視力大退化，如何保護我們的靈魂之窗

3C公害造成視力大退化，如何保護我們的靈魂之窗

    3C商品除了影響成人以外，現在的孩童也因使用3C商品玩線上遊戲，以致視力受到影響與傷害，而青春期的孩子也因為功課壓力大，需要閱讀較多書籍，因此用眼的情況大增，所以更是需要好好的保養眼睛，那我們就要注意多攝取含有護眼營養素的食物。

那麼護眼營養素哪裡來呢?

對眼睛以及視力有幫助的營養素有：

1.維生素A、β胡蘿蔔素

這些營養素的食物來源有胡蘿蔔、魚肝油、黃色水果(木瓜、柳橙、橘子、黃金奇異果)、蛋類、乳製品(牛奶、優酪乳、起司、奶油)、玉米。

2.維生素B群 (可促進眼部血液循環)

食物來源有糙米、胚芽米、全麥麵包、瘦肉、豆類。

3.維生素C (可增加血管彈性)

食物來源有芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚。

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