健身瘦身為持好健康好體態，現在人勤上健身房 殊不知也能利用居家傢俱輕鬆練就一身讓人羨慕的體態。健身體操中最容易的一種是徒手伏地挺身，你不需要辛苦的舉起全身體重。這對運動的初學者而言，是最輕鬆的入門款。能一次做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步肌耐力訓練的動作。當然，你還能進階不同種的伏地挺身方式：
‧平衡球伏地挺身：把雙腳放在大的平衡球上，腳趾朝下，球越大＝腳的位置越高＝伏地挺身動作越難。把腳墊高做伏地挺身，還要結合平衡感，就成為最困難的伏地挺身了。如果一隻手下面再加上一顆籃球，更是難上加難。
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